隠れ脱水
[ 2022/8/27 ]
| お盆も終わり８月も終わろうとしていますが、まだまだ毎日暑いですね。こういう時こそ気を付けたいのが「隠れ脱水」です。暑いとかなり汗をかきます。自分は汗かきなのでこまめに水分補給を心がけています。 暑くて汗をかいている時は水分補給に気を付けるのですが、そんなに暑くなくても気が付かない内に脱水症になりかけていることがあります。そういう症状を「隠れ脱水」といいます。 隠れ脱水の初期症状は、目まい、立ちくらみです。水分を補給しても口の渇きが改善しないとか、集中力がなくなったというのも脱水症のひとつだということです。また、頭痛や吐き気といった症状はもっと悪くなった状態です。 改善するには当然ですが、適した水分を摂ることです。ポイントは塩分、飲み物だと麦茶やスポーツドリンクがおすすめです。麦茶やスポーツドリンクには脱水の改善に必要な塩分を含めたミネラルが豊富に入っていて効率的にとれます。それと水分も大事ですが、日頃から睡眠、食事、運動をバランスよくすることが大切だということです。 本日の担当は平野でした。 |
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